Achtsamkeit entdecken, vertiefen und leben
Höher, schneller, weiter, mehr … Macht uns das wirklich glücklich?
Wir alle kennen Zeiten, in denen sich Druck aufbaut, sei es durch äußere Umstände, durch innere Prozesse oder auch Krankheit. Mitunter verringert sich dieser Druck irgendwie von selbst, manchmal scheint er aber auch zum Dauerzustand zu werden. Was dann?
Achtsamkeit und ihre wirkungen
Es klingt so einfach, ist aber alles andere als leicht: Innehalten, sich Zeit nehmen. Immer wieder Bewusstheit und Neugier in den gegenwärtigen Moment bringen. Mit unseren Sinnen im Hier und Jetzt ankommen. Die ständigen Bewertungen bemerken, mit denen wir aus unseren Wahrnehmungen Konzepte stricken, und diese loslassen.
Leider reicht es nicht, sich das einmal wirklich klarzumachen. Wir müssen diese Fähigkeiten selbst entdecken und üben. Dabei lernen wir zu verstehen: Uns selbst, andere Menschen, schwierige Situationen. Wir können unser Stresserleben tatsächlich steuern und neue Möglichkeiten für unser Sein in der Welt und die Begegnungen mit anderen Menschen finden. Nach und nach können sich damit Gelassenheit, Toleranz und Dankbarkeit entwickeln - und das Leben wird bunter und freudiger.
MBSR
Achtsamkeit kann in verschiedenen Formaten geübt werden. Ein „Klassiker“ ist der 8-Wochen-Kurs MBSR. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (Stressreduktion durch Achtsamkeit). Dieses klar strukturierte Programm von Dr. Jon Kabat-Zinn stammt ursprünglich aus den USA, wurde vielfach wissenschaftlich evaluiert und findet weltweit für Privatpersonen, im Gesundheitswesen, in Unternehmen und Hochschulen Anwendung.