Achtsamkeit entdecken, Vertiefen und Leben


Verbundenheit im Lockdown - Gemeinsam meditieren im November 2020

Im November werden wir auf etliche Aktivitäten und Kontakte verzichten müssen. Schnell kann sich dann das Gefühl einstellen, allein zu sein. Vielleicht können wir diese Zeit aber auch nutzen, um Neues auszuprobieren und Verbundenheit auf andere Art zu erfahren.

Dafür biete ich im November an jedem Mittwoch einen virtuellen Meditationsabend an. Die Treffen finden per Zoom statt. 

 

                 Termine: 04.11., 11.11., 18.11., 25.11.2020, 19:00 - 20:30 Uhr

 

An den Abenden wird es jeweils zwei geführte Achtsamkeitsmeditationen und eine Austauschrunde geben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es können auch einzelne Termine wahrgenommen werden.

Die Teilnahme ist kostenlos.

Wenn Sie Interesse haben, können Sie sich hier anmelden. 


Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben und alles wahrzunehmen, was gerade geschieht, ohne es zu bewerten. Achtsamkeit legt den Fokus darauf, sich nicht in Vergangenem oder Zukünftigem zu verlieren, sondern im Hier und Jetzt zu leben. Damit können sich Gelassenheit, Toleranz und Dankbarkeit entwickeln. Achtsamkeit ist ein wirksames Mittel gegen Stress und kann entscheidend zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Die Fähigkeit, achtsam zu sein, lässt sich durch Übung lernen – genau darum geht es im MBSR-Kurs.

Was ist MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction oder Stressreduktion durch Achtsamkeit wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und findet z. B. im Gesundheitwesen, in Unternehmen und Hochschulen und auch im privaten Bereich Anwendung. Menschen, die an einem achtwöchigen MBSR-Kurs teilnehmen, lernen ihre automatischen Denk- und Verhaltensmuster klarer zu erkennen. Sie bekommen eine Möglichkeit, diese Muster zu verändern und inneren Freiraum zu schaffen. Die Folge ist ein gelassenerer Umgang mit Stress sowie ein bewussteres Genießen der schönen Augenblicke.