• meditieren lernen möchten
• interessiert sind an persönlicher Weiterentwicklung
• im beruflichen oder privaten Umfeld Stress erleben
• unter Unruhe, Überlastung, depressiven Verstimmungen, Konzentrations- oder Schlafstörungen leiden
• mit chronischen Krankheiten oder Schmerzen leben müssen
• selbst etwas tun möchten für die Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit (z. B.  Stärkung der Immunabwehr, Burnout-Prävention)
• besseren Kontakt zu sich selbst oder anderen Menschen anstreben 
• bewusster leben wollen

Der 8-Wochen-Kurse MBSR enthält:

• persönliches Vorgespräch oder Teilnahme an einem Informationsabend
• 8 Kurseinheiten á 2,5 – 3 Stunden (1x wöchentlich)
• ein 7-stündiger Achtsamkeitstag
• ein Teilnehmerhandbuch und Audioanleitungen für die Übungen zu Hause
• tägliche Übungszeit von 45 Minuten (Minimum: 20 Minuten)
• auf Wunsch: persönliches Nachgespräch

Das tägliche Üben zu Hause unterstützt  wesentlich die Transformation von Achtsamkeit in den Alltag.

Darüber hinaus nehmen Sie sich damit bewusst Zeit für sich selbst. Das allein kann schon eine wichtige Erfahrung sein.

Im Kurs erwartet Sie ein systematisches und intensives Achtsamkeitstraining mit dem Ziel der Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag.

Dazu gehören:

• Achtsames Wahrnehmen des Körpers im Liegen (Body Scan)
• sanfte, achtsame Yoga- und Bewegungsübungen
• Achtsamkeits- und Atemmeditationen
• Behandlung von Themen wie Stress, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge
• Erfahrungsaustausch