• 8-Wochen-Kurs MBSR ab 23.10.24 (Herbstkurs)
• 6 Wochen Meditation Online ab 06.08.24
• Übungstag "Achtsame und wertschätzende Kommunikation" am 08.09.2024

... für mehr Informationen bitte nach unten scrollen ...

Fragen sind willkommen und werden beantwortet - dafür bitte das Kontaktformular nutzen.

Der nächste MBSR-Kurs in Ilmenau findet vom 23.10. bis 11.12.2024 statt.

Was ein MBSR-Kurs ist, wie er abläuft, was Sie erwartet und welche Wirkungen möglich sind, erfahren Sie hier. 

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist die Bereitschaft, täglich zu üben.

Vorab treffen wir uns für ein kostenloses, persönliches Vorgespräch.  Dabei können Sie mich kennenlernen und etwas mehr über die Inhalte und den Ablauf des Kurses erfahren.

Anschließend können Sie entscheiden, ob Sie am Kurs teilnehmen wollen. 

Wann: 8x Mittwochabend, 18:30 - 21:15 Uhr: 23., 30. Oktober  |  06., 13., 20., 27. November l 04., 11. Dezember 2024 und  

Achtsamkeitstag (Vertiefungstag) am Sonntag, 01.12.204, 09:00 - 16:00 Uhr 

Wo: Begegnungsraum "Sophienhütte", Richard-Bock-Str.-4, 98693 Ilmenau

"Nur, wenn wir hin und wieder innehalten, können wir entfalten, was in uns verborgen liegt." 

Jochen Mariss

Der Online-Kurs erstreckt sich über 6 Wochen. In wöchentlichen 45-Minuten-Einheiten werden Meditationen zur Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Gefühle und die Gedanken erläutert, angeleitet und reflektiert. In den aufeinander aufbauenden, virtuellen Treffen üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart zu lenken. Damit werden Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen. Anstatt automatisch zu reagieren, kann sich ein Raum für bewusstes und kreatives Handeln öffnen. 

Im ersten, kostenlosen Termin gibt es eine kurze allgemeine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation mit einer alltagsbezogenen Achtsamkeitsübung. Für die Unterstützung von selbständigen Übungen zwischen den Kursterminen werden Audiodateien zur Verfügung gestellt.

Der Kurs kann zur Einführung in die Achtsamkeitsmeditation oder als Auffrischung der eigenen Meditationspraxis genutzt werden.

Wann: 06.08. - 10.09.2024, 6x Dienstagabend, 18:30 - 19:15 Uhr

Wo: Videoplattform Zoom. Ein stabiler Internetzugang, Kamera und Mikrofon sind notwendig für die Teilnahme. Der Zoom-Link wird Ihnen vorab zugeschickt. 

Hinweis für Pädagog:innen: 

Vom Staatlichen Schulamt Südthüringen und dem ThILLM wird ein ähnlicher Kurs angeboten.

Zeitraum ist ebenfalls der 06.08 - 10.09.24, jeweils Dienstagabend, 20:15 - 21:00 Uhr. Der Titel der Veranstaltung ist: "Zentriert und gelassen - eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Bezug zum Alltag"

Details und Anmeldung finden Sie auf dem Thüringer Schulportal. 

Achtsame und wertschätzende Kommunikation kann Verbindung schaffen, Konflikte entschärfen und unser Leben bereichern. Das wissen wir wohl alle. Wie aber können wir dieses Wissen authentisch in unsere vielen täglichen Kontakte mit den Menschen unseres beruflichen und privaten Umfelds einbringen?

Am 08.09.24 werden wir diese Frage mit verschiedenen Übungen zu den Themen Achtsamkeit, Wertschätzung und Kommunikation erkunden. Zwischen den Kommunikationsübungen und Austauschrunden wird es auch kürzere angeleitete Meditationen geben, um immer wieder Stille, Gelassenheit und Zentrierung einzuladen.

Vorkenntnisse zu Achtsamkeit und Meditation sind nicht erforderlich. 

Wenn Sie sich unsicher sind, ob dieser Übungstag etwas für Sie ist, können Sie mich gern kontaktieren. Fragen sind willkommen!