Aktuelle Angebote

Februar - April 2024

  • 8-Wochen-Kurs MBSR in Ilmenau ab 06.03.2024 (Frühjahrskurs)
  • 6 Wochen Meditation Online ab 20.03.2024
  • Tag der Achtsamkeit am 21.04.2024 - "Geduld"

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Fragen sind willkommen und werden beantwortet - dafür bitte das Kontaktformular nutzen.


8-wochen-kurs mbsr in ilmenau ab 06.03.2024  (Frühjahrskurs)

Der nächste MBSR-Kurs in Ilmenau findet vom 06.03. bis 24.04.2024 statt.

Was ein MBSR-Kurs ist, wie er abläuft, was Sie erwartet und welche Wirkungen möglich sind, erfahren Sie hier. 

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist die Bereitschaft, täglich zu üben.

Vorab treffen wir uns für ein kostenloses, persönliches Vorgespräch.  Dabei können Sie mich kennenlernen und etwas mehr über die Inhalte und den Ablauf des Kurses erfahren.

Anschließend können Sie entscheiden, ob Sie am Kurs teilnehmen wollen.  

Wann: 8x Mittwochabend, 18:30 - 21:15 Uhr: 06., 13., 20., 27. März  |  03., 10., 17., 24. April 2024, Achtsamkeitstag (Vertiefungstag) am Sonntag, 14.04.204, 09:00 - 16:00 Uhr 

Wo: Begegnungsraum "Sophienhütte", Richard-Bock-Str.-4, 98693 Ilmenau

Teilnahmegebühr: 270 ... 320 Euro (Ermäßigungen und Infos zur Kursgebühr - siehe unten)

Anmeldeschluss: 29.02.2024



zentriert den tag beginnen - meditation online ab 20.03.2024

 

„Nur der Tag bricht an, für den wir wach sind.“

Henry David Thoreau 

 

Der Online-Kurs erstreckt sich über 6 Wochen. In wöchentlichen 45-Minuten-Einheiten werden Meditationen zur Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Gefühle und die Gedanken erläutert, angeleitet und reflektiert. In den aufeinander aufbauenden, virtuellen Treffen üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart zu lenken. Damit werden Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen. Anstatt automatisch zu reagieren, kann sich ein Raum für bewusstes und kreatives Handeln öffnen. 

Im ersten, kostenlosen Termin gibt es eine kurze allgemeine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation mit einer alltagsbezogenen Achtsamkeitsübung. Für die Unterstützung von selbständigen Übungen zwischen den Kursterminen werden Audiodateien zur Verfügung gestellt.

 

Der Kurs kann zur Einführung in die Achtsamkeitsmeditation oder als Auffrischung der eigenen Meditationspraxis genutzt werden.

 

Wann: 20.03. - 24.04.2024, 6x Mittwochmorgen, 06:30 - 07:15 Uhr

Wo: Videoplattform Zoom. Ein stabiler Internetzugang, Kamera und Mikrofon sind notwendig für die Teilnahme. Der Zoom-Link wird Ihnen vorab zugeschickt. 

Teilnahmegebühr: Der erste Termin am 20.03.24 ist kostenfrei und kann als unverbindlicher „Schnuppertermin“ genutzt werden. Wenn Sie sich danach für eine Teilnahme entscheiden, beträgt die Teilnahmegebühr für die Termine 27.03. – 24.04.24 insgesamt 50,00 Euro.

Anmeldeschluss: 15.03.2024



tag der achtsamkeit am 21.04.2024 - "geduld"

 In unserem ganz normalen Alltag scheint es oft keinen Raum zu geben für einfaches Warten. Vielleicht glauben wir, keine Zeit dafür zu haben oder Entwicklungen vorantreiben zu müssen. Bestimmt entsteht viel Gutes aus entschlossenem Handeln - aber wann wäre es heilsamer, nichts zu tun? Wann können wir darauf vertrauen, dass sich Dinge in ihrem eigenen Tempo entwickeln? Wie wäre es, wenn wir uns selbst Geduld entgegenbringen würden? Was könnte uns dabei unterstützen?

Mit einem Tag der Achtsamkeit erkunden wir diese Fragen. Meditationen im Sitzen, Liegen und in der Bewegung werden das Thema aufgreifen. Wenn das Wetter es zulässt, gehen wir auch spazieren. Wir werden überwiegend in Stille sein, auch während der Mittagspause. 

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Sie bereits einmal an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben oder über andere Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation verfügen. Wenn Sie sich unsicher sind, können wir Ihre Fragen vorab klären. 

 

Wann:  Sonntag, 21.04.2024, 09:00 - 16:00 Uhr  

Wo:  Begegnungsraum "Sophienhütte" (Richard-Bock-Str. 4, 98693 Ilmenau)

Teilnahmegebühr: Es gibt keine feste Teilnahmegebühr. Für die Anmeldung werden vorab 10 Euro erhoben. Am Ende des Tages können Sie selbst entscheiden, wie viel Sie geben möchten (Orientierungsrahmen: 10 ... 30 Euro).  

Anmeldeschluss: 14.04.2024


Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Mail mit der Kontoverbindung für die Überweisung der Anmeldegebühr. 


Kursgebühr für mbsr-kurse

Die Teilnahmegebühr für MBSR-Kurse beträgt

270.- € bis 320.- € (nach Einkommen).

In dieser Gebühr sind enthalten: Alle Kurstermine, ein persönliches Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch,  Audioanleitungen für die Übungen zu Hause sowie das Teilnehmerhandbuch.

 

Ermäßigte Kursgebühr:

220.- € bis 270.- € für Personen, die bereits einmal an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben, Studierende sowie auf Anfrage.

Für Personen ohne Einkommen können gesonderte Absprachen getroffen werden. 

 

Der Kurs findet statt mit mindestens 6 und maximal 12 Teilnehmer*innen.