Aktuelle Angebote - termine und preise

mbsr-kurse, achtsamkeitstage, workshops, online-meditation

  • 6 Wochen Meditation Online ab 07.11.24
  • Workshop an der Vhs Ilmenau am 23.11.24: Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
  • Tag der Achtsamkeit zum Thema "Freude" am 01.12.24
  • 8-Wochen-Kurs MBSR ab 12.03.2025 in Erfurt

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Fragen sind willkommen und werden beantwortet - dafür bitte das Kontaktformular nutzen.


"INNEHALTEN UND ZENTRIEREN" -  6 WOCHEN MEDITATION ONLINE AB 07.11.2024

Der Online-Kurs erstreckt sich über 6 Wochen. In wöchentlichen 45-Minuten-Einheiten werden Meditationen zur Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Gefühle und die Gedanken erläutert, angeleitet und reflektiert. In den aufeinander aufbauenden, virtuellen Treffen üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart zu lenken. 

Damit werden Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen. Anstatt automatisch zu reagieren, kann sich ein Raum für bewusstes und kreatives Handeln öffnen. 

Im ersten, kostenlosen Termin gibt es eine kurze allgemeine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation mit einer alltagsbezogenen Achtsamkeitsübung. Für die Unterstützung von selbständigen Übungen zwischen den Kursterminen werden Audiodateien zur Verfügung gestellt.

Der Kurs kann zur Einführung in die Achtsamkeitsmeditation oder als Auffrischung der eigenen Meditationspraxis genutzt werden.

Wann: 07.11. - 12.12.2024, 6x Donnerstagabend, 20:00 - 20:45 Uhr

Wo: Videoplattform Zoom. Ein stabiler Internetzugang, Kamera und Mikrofon sind notwendig für die Teilnahme. Der Zoom-Link wird Ihnen vorab zugeschickt. 

Teilnahmegebühr: Der erste Termin am 07.11.24 ist kostenfrei und kann als unverbindlicher „Schnuppertermin“ genutzt werden. Wenn Sie sich danach für eine Teilnahme entscheiden, beträgt die Teilnahmegebühr für die Termine 14.11. – 12.12.24 insgesamt 50,00 Euro.



"ZENTRIERT und gelassen": Workshop zur Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit bezug zum alltag am 23.11.2024

In diesem dreistündigen Workshop erhalten Sie eine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation mit Bezug und Abgrenzung zu Wellness und Selbstoptimierung. Wir werden mit verschiedenen Meditationen sowie alltagstauglichen Übungen die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart lenken. Damit können Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen werden. 

Wir können erfahren, wie sich auf diese Weise Automatismen erkennen und auflösen lassen. Wir kommen in unsere Mitte, und es kann Raum entstehen für bewusstes und kreatives Handeln.

Wann:  Samstag, 23.11.2024, 10:00 - 13:00 Uhr  

Wo:  Volkshochschule Ilmenau, Seminarraum 112, Bahnhofstraße. 6, 98693 Ilmenau

Teilnahmegebühr: 30,00 Euro

Anmeldung:  über die --> Vhs Ilmenau 



TAG DER ACHTSAMKEIT AM 01.12.2024 - "freude"

In unserem Alltag stehen wir oft unter Druck - sei es durch Anforderungen am Arbeitsplatz, die Organisation des Familienlebens oder herausfordernde persönliche Gegebenheiten. Dabei kann es leicht geschehen, dass sich Freude und Wertschätzung aus unserem Leben verabschieden und sich ein grauer Tag an den anderen reiht.

Wenn wir das bemerken - wunderbar! Genau das kann ein erster Schritt zur Veränderung sein. Wie wäre es, wenn wir mit dem bewussten Eintauchen in die Gegenwart die "Freude an den kleinen Dingen" erwecken und kultivieren könnten? Wie wirkt sich das auf unsere Stimmung und unser Sein in der Welt aus?

Mit einem Tag der Achtsamkeit erkunden wir diese Fragen. Meditationen im Sitzen, Liegen und in der Bewegung werden das Thema aufgreifen. Wenn das Wetter es zulässt, gehen wir auch spazieren. Wir werden überwiegend in Stille sein, auch während der Mittagspause. 

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Sie bereits einmal an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben oder über andere Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation verfügen. Wenn Sie sich unsicher sind, können wir Ihre Fragen vorab klären. 

 

Wann:  Sonntag, 01.12.2024, 10:00 - 17:00 Uhr  

Wo:  Begegnungsraum "Sophienhütte" (Richard-Bock-Str. 4, 98693 Ilmenau)

Teilnahmegebühr: Es gibt keine feste Teilnahmegebühr. Für die Anmeldung werden vorab 15 Euro erhoben. Am Ende des Tages können Sie selbst entscheiden, wie viel Sie geben möchten (Orientierungsrahmen: 10 ... 30 Euro).  

Anmeldeschluss: 24.11.2024


Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Mail mit der Kontoverbindung für die Überweisung der Anmeldegebühr. 


8-wochen-kurs MBSR ab 12.03.2025 in erfurt

Der nächste MBSR-Kurs findet vom 12.03. bis 07.05.2025 im Augustinerkloster Erfurt statt. 

Was ein MBSR-Kurs ist, wie er abläuft, was Sie erwartet und welche Wirkungen möglich sind, erfahren Sie hier. 

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist die Bereitschaft, täglich zu üben.

 

Vorab wird ein kostenloser Online Schnupper- und Informationsabend am 12.02.2025 angeboten. An diesem Termin können Sie einen Eindruck gewinnen, was in einem MBSR-Kurs geschieht und ob ein solcher Kurs hilfreich für Sie sein könnte. Außerdem können Sie mich als Kursleiterin kennenlernen und schauen, ob ich zu Ihnen passe.

Alternativ (z. B. wenn Sie am Schnupper- und Infoabend nicht teilnehmen können) vereinbaren wir ein kostenloses, persönliches Vorgespräch.  

Anschließend können Sie entscheiden, ob Sie am Kurs teilnehmen wollen. 

Schnupper- und Informationsabend (Online):

Wann: 12.02.2025, 18:00 - 20:00 Uhr

Wo: Videoplattform Zoom. Den Link bekommen Sie nach Anmeldung zugeschickt.

Teilnahmegebühr: Kostenlos


MBSR-Kurs 

Wann: 8x Mittwochabend, 18:00 - 20:30 Uhr: 12., 19., 26. März  |  02., 09., 23., 30. April  (kein Kurstermin am 16.04.25)  |  07. Mai 2025,

Übungstag am Sonntag, 27.04.2045, 10:00 - 17:00 Uhr 

Wo: Augustinerkloster Erfurt, Augustinerstr. 10, 99084 Erfurt                   

Teilnahmegebühr: 330 Euro (Ermäßigung auf Anfrage, Zuschüsse von Gewerkschaft oder Arbeitgebern sind möglich) 

Anmeldeschluss: 02.03.2025