• 6 Wochen Meditation Online ab 07.11.24
• Tag der Achtsamkeit zum Thema "Freude" am 01.12.24
• 8-Wochen-Kurs MBSR im Frühjahr 2025

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Fragen sind willkommen und werden beantwortet - dafür bitte das Kontaktformular nutzen.

Der Online-Kurs erstreckt sich über 6 Wochen. In wöchentlichen 45-Minuten-Einheiten werden Meditationen zur Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Gefühle und die Gedanken erläutert, angeleitet und reflektiert. In den aufeinander aufbauenden, virtuellen Treffen üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart zu lenken. 

Damit werden Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen. Anstatt automatisch zu reagieren, kann sich ein Raum für bewusstes und kreatives Handeln öffnen. 

Im ersten, kostenlosen Termin gibt es eine kurze allgemeine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation mit einer alltagsbezogenen Achtsamkeitsübung. Für die Unterstützung von selbständigen Übungen zwischen den Kursterminen werden Audiodateien zur Verfügung gestellt.

Der Kurs kann zur Einführung in die Achtsamkeitsmeditation oder als Auffrischung der eigenen Meditationspraxis genutzt werden.

Wann: 07.11. - 12.12.2024, 6x Donnerstagabend, 20:00 - 20:45 Uhr

Wo: Videoplattform Zoom. Ein stabiler Internetzugang, Kamera und Mikrofon sind notwendig für die Teilnahme. Der Zoom-Link wird Ihnen vorab zugeschickt. 

In unserem Alltag stehen wir oft unter Druck - sei es durch Anforderungen am Arbeitsplatz, die Organisation des Familienlebens oder herausfordernde persönliche Gegebenheiten. Dabei kann es leicht geschehen, dass sich Freude und Wertschätzung aus unserem Leben verabschieden und sich ein grauer Tag an den anderen reiht.

Wenn wir das bemerken - wunderbar! Genau das kann ein erster Schritt zur Veränderung sein. Wie wäre es, wenn wir mit dem bewussten Eintauchen in die Gegenwart die "Freude an den kleinen Dingen" erwecken und kultivieren könnten? Wie wirkt sich das auf unsere Stimmung und unser Sein in der Welt aus?

Mit einem Tag der Achtsamkeit erkunden wir diese Fragen. Meditationen im Sitzen, Liegen und in der Bewegung werden das Thema aufgreifen. Wenn das Wetter es zulässt, gehen wir auch spazieren. Wir werden überwiegend in Stille sein, auch während der Mittagspause. 

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Sie bereits einmal an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben oder über andere Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation verfügen. Wenn Sie sich unsicher sind, können wir Ihre Fragen vorab klären. 

Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Mail mit der Kontoverbindung für die Überweisung der Anmeldegebühr. 

Der nächste MBSR-Kurs ist für das Frühjahr 2025 geplant, die genauen Termine werden noch festgelegt.

Was ein MBSR-Kurs ist, wie er abläuft, was Sie erwartet und welche Wirkungen möglich sind, erfahren Sie hier. 

Informationen zur Teilnahmegebühr finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist die Bereitschaft, täglich zu üben.