• Stress in Beruf, Familie, Beziehungen oder durch Krankheit erleben
• durch Veränderungsprozesse gehen
• unter Unruhe, Überlastung, depressiven Verstimmungen, Konzentrations- oder Schlafstörungen leiden
• chronische / psychosomatische Krankheiten oder Schmerzen haben
• bewusster leben möchten und ihren Alltag entschleunigen wollen
• zufriedener werden möchten
• an Achtsamkeit und Meditation interessiert sind

8-Wochen-Kurse zu MBSR werden in Gruppen unterrichtet. Die Kurse umfassen:

• 8 Kurseinheiten á 2,5 – 3 Stunden (1x wöchentlich)
• einen 7-stündigen Achtsamkeitstag
• ein persönliches Vor- und Nachgespräch
• ein Teilnehmerhandbuch und Audioanleitungen für die Übungen zu Hause
• eine tägliche Übungszeit von 45 Minuten (Minimum: 20 Minuten)

Eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft, zu Hause zu üben.

Vor dem Kurs findet ein kostenloses, persönliches Vorgespräch statt, oder Sie nehmen an einem Informationsabend teil.

Im Kurs erwarten Sie:

• angeleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen
• einfache Yoga- und leichte Bewegungsübungen
• einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Erfahrungsaustausch
• Behandlung von Themen wie Stress, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge

Das tägliche Üben zu Hause unterstützt  wesentlich die Transformation von Achtsamkeit in den Alltag.

Darüber hinaus nehmen Sie sich damit bewusst Zeit für sich selbst. Das allein kann schon eine wichtige Erfahrung sein.